A társfüggőség – más néven kodependencia – olyan kapcsolati függőség, amelyben az önértékelésed, identitásod és érzelmi stabilitásod nagymértékben egy másik személyhez vagy kapcsolati dinamikához kötődik. A társfüggő személyként gyakran háttérbe szorítod saját szükségleteidet, személyes határaidat és életcéljaidat annak érdekében, hogy fenntartsd vagy „megmentsed” a kapcsolatot, még akkor is, ha az hosszú távon káros vagy destruktív. Mindenáron szeretnéd boldoggá és csodálatossá tenni a kapcsolatot, aminek úgy érzed egy gátja van csak, hogy nem tudsz a társadnak elég jól megfelelni.
A társfüggőség nem csupán egy erős kötődés vagy intenzív kapcsolati igény – pszichológiai értelemben egy addiktív kapcsolati mintázat, amely strukturálisan hasonlít más függőségekhez: a „másiktól függés” hasonlóan erős neuropszichés mintázatokat hozhat létre, mint például a szerhasználati függőségnél a jutalmazórendszer átrendeződése.
Előfordulhat, hogy már nem is látod a körülötted lévő világot. Egy dolog körül mozog minden, egy gondolat teszi ki a napjaidat és az nem más mint a társad.
Mi jellemzi a társfüggő viselkedést?
A társfüggő személy működésében gyakran megjelennek az alábbi mintázatok:
- túlzott felelősségérzet vállalsz mások problémáiért, gyakran a saját határok figyelmen kívül hagyásával;
- a folyamatos jóváhagyás és visszajelzés alapján vagy csak jól, még akkor is ha az csak egy rövid üzenet szinte csak egy „morzsa” amit eléd dobnak
- érzelmi szükségletek elnyomása a másik igényeinek kielégítése érdekében, mert ha ő jól van te is jól vagy. De ez csak ideig óráig tart,
- félelem az elhagyástól, szakítástól vagy az egyedülléttől, mert úgy érzed nélküle semmi sem vagy
- a kapcsolati konfliktusok elkerülése vagy kontrollálása a túlzott alkalmazkodás révén.
Ezek a minták nemcsak párkapcsolatokban jelenhetnek meg, hanem családi, baráti vagy más intim kapcsolatokban is.
Miért fontos a társfüggés felismerése és a kezelése Győrben?
A társfüggőség hosszú távon negatívan befolyásolja a pszichés jóllétedet, mivel folyamatosan a másik érzelmi állapotához igazítod a sajátjodat, mert a cél mindig az, hogy ő jól legyen mert akkor neked is jó. Ez kimerültséghez, alacsony önértékeléshez, szorongáshoz, depresszióhoz és krónikus stresszhez vezethet, amelyek testi és lelki tünetekben egyaránt megmutatkozhatnak.
A társfüggőség nem csupán „rossz kapcsolat”, hanem egy tanult viselkedésmintázat, amelyet gyakran gyermekkori kötődési minták, családi dinamikák és korai attitűdök alakítanak. Lehet, hogy egy korábban átélt mély trauma lenyomatai késztetnek egy társfüggő működésre. Ennek következtében hajlamos vagy olyan kapcsolati helyzeteket ismételni, amelyekben ismételten háttérbe szorítod saját szükségleteidet.
Társfüggő Győrben – hogyan zajlik a kezelés?
🔹 Kapcsolati mintázatok felismerése
A munka során az kiderítjük, hol és mikor érezted ugyanígy magad. Ki volt még az a személy az életedben, akitől megtanultad ezt a dinamikát. Mi az, ami bent tart ebben a viselkedésben, miért maradsz újra meg újra benne.
🔹 Önhatárok és autonómia fejlesztése
Az egyik kulcselem a saját határok meghúzásának és megtartásának képessége, valamint az önmagadért való felelősségvállalás erősítése.
🔹 Érzelmi szabályozás és kapcsolati készségek
Fókuszba kerülnek az egészséges megküzdési stratégiák, az érzelmek azonosítása és kifejezése, valamint az adaptív kommunikációs technikák, amelyek segítik a kiegyensúlyozott kapcsolati működésedet.
🔹 Személyes identitás és önértékelés helyreállítása
A közös munka segíti téged abban, hogy újra megtaláljad saját értékeidet és autonómiádat, függetlenül a kapcsolati dinamikáktól—ez a gyógyulás egyik legfontosabb mérföldköve.
Miért érdemes szakmai segítséget kérni?
A társfüggő mintázatok felismerése nehéz, mert a saját működésedet „normálisnak” élheted meg, hiszen a viselkedésed valahol mindig ilyen volt, vagy már nem emlékszel arra milyen is volt régen. . A szakmai segítség lehetőséget ad a működésmód objektív megértésére, a destruktív mintázatok lebontására és az egészséges kapcsolati működés kialakítására – nem csupán a párkapcsolatok szintjén, hanem minden intim viszonyban.